Dzisiaj jest: 15.11.2019, imieniny: Amielii, Idalii, Leopolda

JAK PRZETRWAĆ UPAŁY?

Dodano: 5 miesięcy temu Czytane: 107 Autor:
Redakcja poleca!

Synoptycy zapowiadają, że tegoroczne lato da nam się dość mocno we znaki. Podpowiadamy jak przetrwać upały.

JAK PRZETRWAĆ UPAŁY?

Według prognoz szykują się upały do 40 stopni i okresy męczącej suszy. Już teraz jest bardzo ciepło, a po Bożym Ciele zapowiada się kolejna fala upałów.

Podpowiadamy co robić aby w miarę komfortowo przetrwać ten obciążający organizm czas.


1. Przede wszystkim należy nawadniać organizm, czyli pić dużo wody. Wszelkie słodkie napoje spowodują to, że będzie nam się chciało jeszcze bardziej pić. Najlepiej pragnienie gasić wodą. Można do niej dodać orzeźwiającą cytrynę czy miętę.
 

2. Jeśli chodzi o jedzenie, to jedzmy lekko. Ciężkostrawne potrawy tylko wzmogą uczucie zmęczenia. Polecamy ryby, sałatki, dużo warzyw.

Przy upałach chętnie sięgamy też po lody. Tu sprawdzą się przede wszystkim sorbety. Są lekkie, orzeźwiające, na bazie wody i owoców, nie powodują uczucia przesłodzenia.
 

3. Nie zapominajmy o smarowaniu się filtrami. Przy ostrym słońcu łatwo o poparzenie. Muśnięta słońcem skóra wygląda ładnie, ale nie przesadzajmy z wystawianiem się na słońce. Filtry wcale nie spowalniają opalania, a zapewniają bezpieczną opaleniznę i nie będzie nam schodziła skóra.
 

4. Nośmy nakrycie głowy. Czapka, kapelusz czy chustka ochronią nas przed przegrzaniem.
 

5. Przy upałach chętnie korzystamy z klimatyzacji. Pamiętajmy jednak o prawidłowym używaniu jej. Częstą przypadłością osób przebywających w klimatyzowanych pomieszczeniach są problemy z gardłem, krtanią. Wszystko z powodu zbyt dużej różnicy temperatur. Aby klimatyzacja była dla nas bezpieczna, temperatura powinna być ustawiona tak, by była o 8 stopni niższa niż temperatura n zewnątrz.

Z kolei zanim włączymy klimatyzację w samochodzie, powinniśmy najpierw solidnie przewietrzyć auto.
 

6. Jeśli mamy wentylator, możemy zrobić sobie sami „klimatyzację”. Wystarczy, że przed wiatrakiem postawimy miskę z zimną wodą i kostkami lodu. Przyjemny efekt da też ustawienie nawiewu na mokry ręcznik.
 

7. Rano, gdy nie jest jeszcze aż tak gorąco, wietrzmy dom/ mieszkanie. Następnie zamknijmy wszystkie okna i zaciągnijmy rolety czy zasłony. To zapewni nam przyjemną temperaturę w domu aż do wieczora.
 

8. Nie zapominajmy o zwierzętach. One też źle znoszą upały. Zapewnijmy im dostęp do wody i możliwość wypoczynku w cieniu.

Źródło: naszpuls.de, zdjęcia: pixabay.com